Le sommeil
Nous passons environs le tiers de notre vie a dormir. Chez l'animal, la privation de sommeil entraine la mort en quelques semaines. Chez l'homme, on remarque un changement radical du comportement et des capacites intellectuelles a partir d'une privation de 24h.
La quantite de sommeil varie d'un individu a un autre. En moyenne, on dort 7 a 8 heure par nuit a l'age adulte.
Mais cela peut varier entre 4 et 10 heures.
Les besoins de sommeil augmentent si les travaux physiques ou intellectuels sont accrus ou lors de maladie.
Bien que le sommeil apparaisse comme une interruption de l'activite cerebrale, cependant celui-ci ne correspond pas a un niveau d'activite nulle. Les stades du sommeil sont determines par les ondes enregistrees sur les traces electroencephalographiques. Les deux principaux types de sommeil qui alternent sont le sommeil lent (qui comprend quatre phases : 1= signe vitaux normaux ; 2= le reveil est rendu d eplus en plus difficile ; 3=20 minutes apres le stade 1 environs)les signes vitaux commencent a s'abaisser et les muscles squelettiques sont decontractes ; 4=les muscles squelettiques sont decontractes mais le dormeurs change de position environs toutes les 20 minutes ; le somnanbulisme apparait generalement durant cette periode) et le sommeil paradoxal (ou stade 5= survient apres 90 minutes d'endormissement).
Un individu prive de sommeil, et notamment de la phase de sommeil incluant les reves (c triste une nuit sans reve ^^), presente des changements radicaux de personnalite. Son irascibilite peut rapidement evoluer vers des troubles psychologiques (meme pas peur mdr) Le sommeil est donc indispensable a l'equilibre mental. (>?<)Le sommeil est vital : de la qualite de vos nuits va dependre celle de vos jours. En dehors de sa fonction principale de repos, il a un role dans la consolidation de l'organisme. C'est d'ailleur en cas de privation que l'on s'en rend compte : troubles de l'equilibre, du comportement, de la vigilance et de nombreux autres problemes qui risquent d'affecter
Examen, concours
= nuits blanches, stress
= problemes de memoires !
Peut etre que dormir tout simplement est la solution?
Bon nombre de specialistes qui ont travaille sur la question apportent aujourd'hui une reponse : OUI le sommeil est absolument necessaire.
Car sans sommeil la memoire ne peut pas se construire. En effet, selon l'une des principales theories en vigueur, il revit tout ce que vous avez appris dans la journee et l'emmagasine, ce qui renforce votre memoire.
-nouveau-ne : 16h par jour reparties tout au long de la journee
-a partie d'un an : le sommeil nocturne s'allonge mais les periodes de sommeil pendant la journee persistent
-vers quatre ans, l'enfant dort 11h par nuit + sieste
-adolescent/ adulte : le temps de sieste est toujours necessaire mais le cadre scolaire ou professionnel de le permet pas
-personnes agees : le coucher et le lever se font plus tot : les cycles comportent plus de sommeil leger et moins de sommeil profond. Il y a de nombreux reveils nocturnes avec des difficultes de reendormissement. (o_O mais c moi mdr !!)
Les troubles du sommeil concernent toutes les personnes a un moment donne de leur vie.
INSOMNIE : Il faut distinguer les insomnies passageres et occasionnelles qui sont la consequence d'une situation particuliere (maladie, emotion intense, stress) des insomnies vraies (depression, angoisses, sollitude, surecitation en fin de journee). ATTENTION CERTAINES PERSONNES DORMENT PEU MAIS NE SONT PAS ATTEINTE D'INSMONIE !
Il existe des medicaments qui agissent sur l'activite cerebrale : ce sont les hypnotiques ou les anxiolytiques mais ils ne sont pas inoffensifs. Parmi les effets secondaires, on observe des troubles de la memoire, une somnolence diurne pouvant etre a l'origine d'accidents. Ils desorganisent completement le sommeil et creent une dependance... (voila pk je ne prends rien ^^ mdr)
LA NARCOLEPSIE : on constate des acces irrepressibles de sommeil au cours de la journee, entrainant des troubles de la memoire et des troubles du sommeil nocturne. Ce trouble est a prendre au serieu car il complique la vie sociale, professionnelle et familiale.